Träning: Olika intervaller

Plats: Ränneborg Avresa: 14:25 Från elevhem på cykel eller jogg. Lite mer än 2km på asfalt dit.

Upplägg: Vi startar samtidigt oavsett vad du har planerat för modell/underlag av intervall. Du väljer modell efter vad du behöver inför helgen (Natt SM) eller din veckoplan. Prata med tränare.

Tid: Uppvärmda och klara för gemensam start 14:50

Alternativ: *200 m flytintervaller på bana med 30 sek vila Antal 12-16 st

*400 m tröskel/max intervall på bana. vila 30-60 sek. Antal 8-12 st

*1 min intervall på stig/grus med 1 min vila, Antal 8-12 st

*1500 m intervall på stig/grus (tröskelfart) 2 min vila Antal: 3-4 st

Middag är senast 17:00 i matsalen

Anmälda

• 400 bana

  • Liam Hogedal
  • Linus Wernström
  • Tova Rangert
  • Edvin Forsberg
  • Axel Thybeck
  • Hannah Josefsson
  • Filippa Braun
  • Emil Skepp
  • Johan Glatz
  • Irma Westh
  • Tuva Selin
  • Edvin Åtting
  • Mads Maarup
  • Alva Björk
  • Signe Eskilsson
  • Julia Abaji
  • Linnea Edvardsson Pansell
  • Hugo Kindborn
  • Wilmer Kempe

• 200 bana

  • Noah Krikström
  • Isak Eskilsson
  • Wilmer Selin
  • Wilmer Selin
  • Olle Karlsson
  • Arvid Skepp
  • Ebba Thern
  • Tilia Olsson
  • Emil Ling
  • Tuva Östangård
  • Victor Hörnquist
  • Ludwig Rosén

• 1500 m stig

  • Ellen Wångberg Aneland
  • Casper Blakskjær
  • Niels Dalgaard
  • Linda Sahlin
  • Hanna Öberg
  • Hjalmar Axelsson

• 1 min stig

  • Emma Zettervall
  • Emma Zettervall
  • Minna Palm