Träning: Varannan stig/skog ca 60-70 sek per intervall (finns även möjlighet att köra mtb tillsammans)

MTB: samlas vid RIG och cyklar tillsammans.

Plats intervaller: Skurugölen

Tid: Start för intervall klockan 15:00 (senast)

Uppvärmning: Sker gemensamt 14:40 från KOporten (Cykla gärna till Ko-porten och därefter jogga till start). Från Ko-porten är det 1,5 km

Avfärd: 14:25 Från elevhem

Antal: 8-12 st intervaller

Syfte: Tanken är maxintervaller, men du kan själv välja att springa lugnare (tröskelfart) beroende på ditt individuella upplägg.

Upplägg: två och två, vilan sker när kompisen springer.

Underlaget: Skogsstig/fin tallhed

Middag: Från klockan 16:00

Anmälda

• • Gunnar Fovaeus
  • William Sturesson
  • Casper Skepp
  • Ebba Thern
  • Hugo Ericsson
  • Eleonora Alinder
  • Tuva Selin
  • Victor Hörnquist
  • Tova Rangert
  • Casper Blakskjær
  • Noel Braun
  • Tilia Olsson
  • Linnea Edvardsson Pansell
  • Hjalmar Axelsson
  • Niels Dalgaard
  • Edvin Forsberg
  • Odin Ek
  • Isak Eskilsson
  • Alva Björk
  • Elina Reinholdsson
  • Lovisa Borg
  • Viktor Gunnarsson

• MTB

  • Filip Broling
  • Signe Hördegårdh
  • Alma Svennerud
  • Cajsa Alenius
  • Ola Leire
  • Tilda Hagelberg
  • Minna Palm
  • Stina Thern
  • Linus Wernström
  • Filippa Braun
  • Hugo Kindborn
  • Noah Krikström
  • Ludvig Lange
  • Olle Karlsson
  • Emma Zettervall