Träning: 3 min tröskelintz

Samling: Brännemon 18:00

Avfärd: 17:30 från elevhem med cykel eller jogga upp.

Antal:6-10 st vila 30 sek

Rundan: Får idag vara 2,1 km spåret då det är belyst så slipper ni ha pannlampa. Du som ligger lite längre fram kan backa tillbaka några meter i vilan (samla ihop några).

Syfte: Primära syftet är att öka den totala mängden intensivt arbete. Under detta intervallpass ska din intensitet vara ca 80-85 % av ditt max. Intervalltid 25-35 min. Zon 4. Tänk på att det är bättre om du har några pulsslag lägre än för högt. Hinner du inte få ner pulsen under kort vila går det kanske lite för fort.

Middag 15:30

Anmälda

• • Dominik Prusa
  • Isak Eskilsson
  • Casper Skepp
  • Victor Hörnquist
  • Olle Karlsson
  • William Sturesson
  • Eleonora Alinder
  • Ebba Thern
  • Alma Svennerud
  • Filippa Braun
  • Linda Sahlin
  • Tobias Nagel
  • Odin Ek
  • Noah Krikström
  • Tuva Östangård
  • Elias Schafer
  • Ludvig Lange
  • Emma Eriksson
  • Edvin Forsberg
  • Amanda Granqvist
  • Arvid Aronsson
  • Viktor Gunnarsson
  • Ida Eskilsson
  • Linus Wernström
  • Linus Wernström
  • Klara Borg
  • Emma Zettervall
  • Elsa Sonesson
  • Elina Reinholdsson
  • Noel Braun
  • Tova Rangert
  • Tuva Selin
  • Wilmer Selin