Träning: 4 min intervaller med 3 min vila. 3-5 maxintervaller med lång vila (ståendes, gång eller jogg). Vi springer på elljusspåret.

Samling: Brännemon spårcentral 18:00 för gemensam löpskolningsuppvärmning. Jogga eller cykla dit. Glöm inte reflexväst och cykellyse.

Syfte: Att springa så lång tid som möjligt på 90-95% av max. Detta för att höja "taket", alltså VO2max. Syftet med den långa vilan är att hinna återhämta sig inför nästa maxintervall.

Mat: 15:30

Övrigt: Bestäm dig innan intervallerna hur många du vill köra och kör hårt!!

Anmälda

• • Sophia Björnlinger
  • Amelia Skalberg
  • Felix Axelsson
  • Sanna Fasth
  • Albin Lillieström
  • Sara Granstedth
  • Tino Polsini
  • Lisa Johansson
  • Lisa Jonsson Nordin
  • Elias Bäcklund Ekvall
  • Klara Axelsson
  • Simon Larsson
  • Amanda Kleijn
  • Axel Granqvist
  • Albin Andersson
  • Erika Källvik Leufven
  • Rasmus Lundberg
  • Filip Trofast
  • Ebba Envall
  • Siri Suter
  • Oscar Johansson
  • Johanna Källvik Leufven
  • Emil Auselius
  • Hugo Lillieström
  • Oskar Svahn
  • Oskar Lind