ALLA samlas 14:25 vid RIG oavsett träningsform.

MTB får förslag på runda, karta för den som vill.

Lugn distans får förslag på runda, karta för den som vill. Evt utkörning till skogen i minibussar

Syfte: När du cyklar eller springer lugnt är tanken att du ska träna på att bli mer uthållig i musklerna. Det gör du på bästa sätt genom att köra i ett lugnt tempo. Ligger pulsen på någonstans mellan 70-75% av max så är det ofta ett bra mått på att du har ett bra tempo (självklart varierar det från person till person).

Exempel: Har du en maxpuls på 200 slag/min så ska du ha en puls mellan ca 140-150 slag/min. Är din maxpuls 180 slag/min så ska du ha en puls mellan ca 125-135 slag/min. Försök att hålla ett jämnt lugnt tempo genom hela passet. Våga ta det lugnt utan att hetsa för att visa att du är nåt… Cykla eller Spring inte ensam.

Anmälda

• Lugn distans

  • Felix Axelsson
  • Otto Stuhlhofer
  • Axel Granqvist
  • Klara Axelsson
  • Gabriella Bergander
  • Sophia Björnlinger
  • Lisa Johansson
  • Moa Hansson
  • Amanda Kleijn
  • Isak Hertin
  • Oskar Lind
  • Ebba Hjertberg
  • August Mollen
  • Isa Envall
  • Simon Harden
  • Gustav Runefors
  • Sara Granstedth
  • Oskar Svahn
  • Johanna Källvik Leufven
  • Emil Auselius
  • Amelia Skalberg

• Vattenlöpning

  • Kerstin Wadman

• MTB

  • Elin Granstedt
  • Ebba Envall
  • Alva Sonesson
  • Erika Källvik Leufven
  • Hugo Lillieström
  • Oscar Johansson
  • Albin Andersson
  • Erik Wigle
  • Filip Trofast