Träning: 3 varv på samma bana Jkpg

Samling: RIG

Avresa/jogg: 13:10 med stor buss

Plastficka: A4

Syfte: Tanken med den här träningen är att försöka springa fortare och fortare för varje varv. Alla 3 varv bör springas i tävlingsfart. Första varvet kommer troligtvis krävas mest av dig tekniskt för att på det andra varvet kunna fokusera mer på löpningen och kanske få en framförhållning tekniskt som du inte hade under var ett. Sista varvet mest fokus på den fysiska/mentala delen för att pusha ut det sista av din kapacitet.

Kartskala: 1:10000

Banlängder: 6 km (3 x 2 km) och 7,5 km (3 x 2,5 km) Det finns möjlighet att springa kortare efter dialog med tränare

Mat: 17:00

Anmälan senast (för garanterad karta): 10:00 tisdag fm

Övrigt: Ombyte, Varma kläder, återhämtningsmål och dryck.

Anmälda

• • Felix Axelsson
  • Simon Larsson

• 7,5 km

  • Henrik Johannesson
  • Gustav Runefors
  • Axel Granqvist
  • Rasmus Lundberg
  • Klara Axelsson
  • Sophia Björnlinger
  • Oskar Lind
  • Emil Auselius
  • August Mollen
  • Lisa Jonsson Nordin
  • Oscar Johansson
  • Amanda Kleijn
  • Elias Bäcklund Ekvall
  • Erik Wigle
  • Erika Källvik Leufven
  • Simon Harden
  • Johanna Källvik Leufven
  • Filip Trofast

• 6 km

  • Fanny J Sundblad
  • Isak Hertin
  • Amelia Skalberg
  • Moa Hansson
  • Oskar Svahn
  • Sara Granstedth
  • Lovisa Blomgren
  • Ebba Hjertberg
  • Alva Sonesson
  • Elin Granstedt
  • Otto Stuhlhofer
  • Linnea Golsäter
  • Ebba Envall
  • Albin Andersson
  • Lisa Johansson
  • Hugo Lillieström