Träning: OL intervaller (Berget/SM-gölen)

Samling: Se länk Första start 18:00

Cykel: Från respektive elevhem i god tid för att kunna starta första intervallen kl 18:00

Plastficka: A4

Syfte: Högfartsorientering/stresshantering, försök att orientera 100 % rätt trots gafflad bana och flera löpare runt dig.

Kartskala: 1:10 000

Banlängder: 6 st intervaller som totalt mäter 5,4 km Bestäm innan hur många du kör finns ingen förberedd avkortning, men efter 4 intervaller är det enkel nedjoggningsväg/stig tillbaka till starten.

Utrustning: Pannlampa, reflexväst för cyklingen dit. Cykellyse fram och bak sam HJÄLM på huvudet.

Mat: 15:30

Anmälan senast (för garanterad karta): torsdag fm 10:00

Övrigt: OL-intervallerna springs i grupper om 4-6 personer. Där ni inom gruppen bestämmer startdjupet. Både masstart och intervallstart rekommenderas Max 30 sek mellan första och sista start i varje intervall. Invänta gruppen vid sista kontrollen och jogga/gå gemensamt till nästa startpunkt. Vila inget extra vid ny startpunkt utan försök att starta så fort ni kommer dit.

Anmälda

• • Felix Axelsson
  • Isak Hertin
  • Simon Larsson
  • Klara Axelsson
  • Tino Polsini
  • Lisa Jonsson Nordin
  • Alva Sonesson
  • Axel Granqvist
  • Ebba Hjertberg
  • Albin Lillieström
  • Filip Trofast
  • Johanna Källvik Leufven
  • Hugo Lillieström
  • Albin Andersson
  • Amanda Kleijn
  • Erika Källvik Leufven
  • Erik Wigle