Alternativ träning eller Lugn distans

Start: 14:25 Wednesday 2016-10-19
Slut: 16:45 Wednesday 2016-10-19

ALLA samlas 14:25 vid RIG oavsett träningsform.

MTB får förslag på runda, karta för den som vill.

Rullskidor pratar ihop sig vid RIG för planerad runda.

Lugn distans får förslag på runda, karta för den som vill

Syfte: När du cyklar eller springer lugnt är tanken att du ska träna på att bli mer uthållig i musklerna. Det gör du på bästa sätt genom att köra i ett lugnt tempo. Ligger pulsen på någonstans mellan 70-75% av max så är det ofta ett bra mått på att du har ett bra tempo (självklart varierar det från person till person).

Exempel: Har du en maxpuls på 200 slag/min så ska du ha en puls mellan ca 140-150 slag/min. Är din maxpuls 180 slag/min så ska du ha en puls mellan ca 125-135 slag/min. Försök att hålla ett jämnt lugnt tempo genom hela passet. Våga ta det lugnt utan att hetsa för att visa att du är nåt… Cykla eller Spring inte ensam.

Anmälda

  • MTB

    • Sophia Björnlinger
    • Amelia Skalberg
    • Isak Hertin
    • Gustav Runefors
    • Gabriella Bergander
    • Hugo Lillieström
    • Oscar Johansson
    • Filip Trofast
    • Albin Andersson
    • Erik Wigle
    • Ebba Envall
    • Oskar Lind
  • Lugn distans

    • Felix Axelsson
    • Klara Axelsson
    • Tino Polsini
    • Lisa Jonsson Nordin
    • Klara Andersson
    • Oliwer Lundberg
    • Rasmus Lundberg
    • Henrik Johannesson
    • Moa Hansson
    • Albin Lillieström
    • Axel Granqvist
    • Simon Harden
    • Elias Bäcklund Ekvall
    • Amanda Kleijn
  • Vattenlöpning

    • Erika Källvik Leufven
    • Johanna Källvik Leufven
    • Alva Sonesson
    • Ebba Hjertberg
    • Isac Ericsson
    • Emil Auselius
  • Rullskidor

    • Sanna Fasth
    • Lisa Johansson
    • Sara Granstedth
    • Isa Envall