Hemlängtan Eksjö SÖ

Samling: RIG

Avresa: 13:10

Plastficka: A3

Syfte: När du springer långpass är tanken att du ska träna på att bli mer uthållig i musklerna. Det gör du på bästa sätt genom att springa i ett lugnt tempo. Ligger pulsen på någonstans mellan 70-75% av max så är det ofta ett bra mått på att du har ett bra tempo (självklart varierar det från person till person).

Har du en maxpuls på 200 slag/min så ska du ha en puls mellan ca 140-150 slag/min. Är din maxpuls 180 slag/min så ska du ha en puls mellan ca 125-135 slag/min. Försök att hålla ett jämnt lugnt tempo genom hela passet. Våga ta det lugnt utan att hetsa för att visa att du är nåt… Spring gärna flera tillsammans inte ensam.

Karta: Kartapullauta 1:15000

Banlängder: 120 min, 100 min, 80 min och 60 min

Utrustning: För mestadels skog. Avslutning på på asfalt (ca 2 km) Alla ska vara ombytta med löparskorna på fötterna.

Mat: 16:30 (Det går att äta från 15:45)

Anmälda

• 100 min

  • Simon Larsson
  • Felix Axelsson
  • Timo Suter
  • Philip Edvardsson
  • Hugo Lillieström
  • Gabriella Bergander
  • Klara Axelsson
  • Oscar Johansson
  • August Mollen
  • Hanna Åberg

• 120 min

  • Joakim Andén
  • Oskar Lind
  • Elias Bäcklund Ekvall
  • Filip Wadsten
  • Elvira Björklund
  • Olle Andersson
  • Sara Kindlund
  • Heino Ollin
  • Oliwer Lundberg

• 80 min

  • Moa Hansson
  • Fanny J Sundblad
  • Sophia Björnlinger
  • Emma Nilsson
  • Linda Nordin
  • Line Cederberg
  • Gabriella Bergander
  • Hanna Lindström
  • Samuel Plumppu

• 60 min

  • Jesper Sjöblom
  • Elin Granstedt
  • Albin Lillieström
  • Amelia Skalberg
  • Lisa Johansson
  • Axel Granqvist