Distans Bruzaholm

Samling: RIG

Avresa: 13:10

Plastficka: A3

Syfte: När du springer långpass är tanken att du ska träna på att bli mer uthållig i musklerna. Det gör du på bästa sätt genom att springa i ett lugnt tempo. Ligger pulsen på någonstans mellan 70-75% av max så är det ofta ett bra mått på att du har ett bra tempo (självklart varierar det från person till person).

Har du en maxpuls på 200 slag/min så ska du ha en puls mellan ca 140-150 slag/min. Är din maxpuls 180 slag/min så ska du ha en puls mellan ca 125-135 slag/min. Försök att hålla ett jämnt lugnt tempo genom hela passet. Våga ta det lugnt utan att hetsa för att visa att du är nåt… Spring gärna flera tillsammans inte ensam.

Karta: Kartapullauta 1:15000

Banlängder: 120 min, 100 min, 80 min och 60 min

Utrustning: För mestadels skog. Alla ska vara ombytta med löparskorna på fötterna. Dessutom ska alla ha med sig helt ombyte och återhämtningsmål.

Mat: 16:30 (Det går att äta från 15:45)

Anmälda

• 100 min

  • Felix Axelsson
  • Simon Larsson
  • Klara Axelsson
  • Hanna Lindström
  • Philip Edvardsson
  • Sara Kindlund
  • Otto Stuhlhofer
  • Hugo Lillieström
  • Elvira Björklund
  • Elin Granstedt
  • Elin Granstedt
  • Line Cederberg
  • August Mollen
  • Filip Trofast
  • Sanna Fasth

• 120 min

  • Joakim Andén
  • Olle Andersson
  • Lucas Sundblad
  • Oskar Lind
  • Heino Ollin
  • Albin Lillieström
  • Filip Wadsten
  • Linnea Golsäter

• 80 min

  • Timo Suter
  • Moa Hansson
  • Gabriella Bergander
  • Kerstin Wadman
  • Fanny J Sundblad
  • Samuel Plumppu
  • Markus Larsson
  • Oscar Johansson
  • Oskar Lindqvist