Lugn distans på stig Brännemon.

Kl. 14.40 Samling Brännemon

Vi delar upp i grupper efter önskad längd att springa.

Alternativ träning

Välj mellan:

MTB: cykla en runda i lugnt tempo.

Vattenlöpning: springa i vatten i simhallen.

Syftet är att spara benen från löpning på hårdare underlag, för att minska skaderisken samtidigt med att du tränar din uthållighet.

Kl. 14.25 Samling Östanå

Syfte: träna din uthållighet. I första hand använda fett som energikälla. Och du tränar också cellernas kraftverk mitokondrierna. Mitokondrierna ökar i antal med hjälp av uthållighetsträning. Antalet mitokondrier som finns inne i muskelcellen är avgörande för muskelns uthållighet och dess återhämtningsförmåga. Ju fler mitokondrier som finns, desto bättre återhämtning kan ske. Även Mitokondriernas volym höjs av uthållighetsträning.

Utrustning: Kläder och skor för vald träning, hjälm!

Mat: 16:50

Anmälda

• MTB

  • Jesper Sjöblom
  • Gabriella Bergander
  • Sophia Björnlinger
  • Oskar Lind
  • Hugo Lillieström
  • Fanny J Sundblad
  • Joakim Andén
  • Henrik Johannesson
  • Oscar Johansson
  • Albin Andersson
  • Heino Ollin
  • Elias Bäcklund Ekvall
  • Linnea Golsäter

• Lugn Distans

  • Jesper Sjöblom
  • Simon Larsson
  • Sara Kindlund
  • Hanna Åberg
  • Filip Trofast
  • Nils Wärnsberg
  • Lisa Johansson
  • Elin Granstedt
  • Moa Hansson
  • Filip Wadsten
  • Felix Axelsson
  • Olle Andersson
  • Lisa Jonsson Nordin
  • Line Cederberg
  • Elvira Björklund
  • Axel Granqvist
  • Samuel Plumppu
  • Klara Andersson
  • Ivar Sörqvist
  • Rasmus Lundberg
  • Lucas Sundblad

• Simhall vattenlöpning

  • Kerstin Wadman
  • Otto Stuhlhofer
  • Klara Axelsson
  • Philip Edvardsson
  • Amelia Skalberg