Lugn distans på stig runt Skidstugan.

Kl. 18:00 Samling Östanå

Gemensam jogg till koporten. (det går även bra att cykla dit använd hjälm och cykellyse)

Karta med linje som går 95% på stig eller mindre grusväg. Hela linjen är 12,3 km med flera avkortningsmöjligheter.

Kom ihåg pannlampa.

Syfte: träna din uthållighet. I första hand använda fett som energikälla. Och du tränar också cellernas kraftverk mitokondrierna. Mitokondrierna ökar i antal med hjälp av uthållighetsträning. Antalet mitokondrier som finns inne i muskelcellen är avgörande för muskelns uthållighet och dess återhämtningsförmåga. Ju fler mitokondrier som finns, desto bättre återhämtning kan ske. Även Mitokondriernas volym höjs av uthållighetsträning.

Vi delar upp i grupper efter önskad längd att springa.

Anmälda

• • Jesper Sjöblom
  • Jesper Sjöblom
  • Simon Larsson
  • Vilma Blennow
  • Elin Granstedt
  • Sanna Fasth
  • Gabriella Bergander
  • Joakim Andén
  • Sara Kindlund
  • Otto Stuhlhofer
  • Emil Björnlinger
  • Klara Axelsson
  • Heino Ollin
  • Lisa Johansson
  • Fanny J Sundblad
  • Sophia Björnlinger
  • Hanna Lindström
  • Henrik Johannesson
  • Filip Wadsten
  • Hugo Lillieström
  • Hugo Lillieström
  • Hanna Åberg
  • Axel Granqvist
  • Rasmus Lundberg
  • Filip Trofast
  • Albin Andersson
  • Klara Andersson
  • Oliwer Lundberg
  • Albin Lillieström
  • Isak Hertin
  • Olle Andersson
  • Nils Wärnsberg
  • Ivar Sörqvist
  • August Mollen