MTB-O

Kl. 14.25 Samling Östanå

Du får kartan vid samling och får själv cykla till starten.

Det finns inga skärmar utsatta, men det är enkla kontrollpunkter.

Syfte: Fysisk: träna din uthållighet. I första hand använda fett som energikälla. Och du tränar också cellernas kraftverk mitokondrierna. Mitokondrierna ökar i antal med hjälp av uthållighetsträning. Antalet mitokondrier som finns inne i muskelcellen är avgörande för muskelns uthållighet och dess återhämtningsförmåga. Ju fler mitokondrier som finns, desto bättre återhämtning kan ske. Även Mitokondriernas volym höjs av uthållighetsträning.

Teknisk: Du tränar din vägvalsbedömning, kartkontakt och kartminne, det sista är bra att öva för att undvika att skulle stanna/sänka tempo för att läsa kartan ofta.

Ta med: MTB och dricka samt mobil om olyckan skulle var ute. Om du har, kartställ, liten pump, däckjärn, lappgrejer eller extra slang. Har du inga fickor går det bra att ha sakerna i en lite ryggsäck.

Anmälda

• • Kerstin Wadman
  • Ivar Sörqvist
  • Klara Axelsson
  • Amelia Skalberg
  • Oscar Johansson
  • Oscar Johansson
  • Fanny J Sundblad
  • Vilma Blennow
  • Felix Axelsson
  • Ebba Envall
  • Hanna Åberg
  • Sophia Björnlinger