Avfärd med buss 13:10 från Östanå elevhem.

Träna din orientering i hög fart, utveckla löptekniken i skog och förbättra syreupptagningsförmåga!

Träningen består av fyra stycken gafflade intervaller mellan 1,2-1,4 km. Om du tycker det blir för långt så kör du sista intervallen som nerjogg. Dela in er i grupper om fyra personer (så jämna som möjligt).

Startintervallet är 0-15-30-40 sek, på första intervallen lottas startordningen. Därefter är det placeringen på föregående intervall som bestämmer startordning, den som vann intervallen startar sist på nästa osv.

Kontrollmarkering: liten skärm som hänger lågt.

Som uppvärmning finns möjlighet att springa en Model event-bana på 0,9 km för att få en känsla för terräng och karta. Inga kontrollmarkeringar!

Kartan är Gransnäs, tag med A4-plastficka. Medtag även ombyteskläder och återhämtningsmål.

Mat 16:45

Anmälda

• • Sophia Björnlinger
  • Vilma Blennow
  • Anton Nilsson
  • Sanna Fasth
  • Otto Stuhlhofer
  • Elin Granstedt
  • Moa Hansson
  • Moa Hansson
  • Gabriella Gustafsson
  • Jeanette Jönsson Hellstadius
  • Josefine Kristiansson
  • Samuel Plumppu
  • Anna Kindlundh
  • Simon Larsson
  • Nils Wärnsberg
  • Oliwer Lundberg
  • Oliwer Lundberg
  • Oliwer Lundberg
  • Sara Kindlund
  • Lisa Johansson
  • Henrik Johannesson
  • Philip Edvardsson
  • Elias Bäcklund Ekvall
  • Amanda Falck Weber
  • Linnea Golsäter
  • Filip Grahn
  • Line Cederberg
  • Oskar Lind
  • Oskar Lindqvist
  • Oskar Lundqvist
  • Lucas Sundblad
  • Elvira Björklund
  • Emil Granqvist
  • Tilda Johansson
  • Joakim Andén
  • Filip Wadsten
  • Mattias Johansson
  • Heino Ollin
  • Kajsa Hedin
  • Björn Cederberg
  • Erik Andersson
  • Linus Landergren
  • Emma Nilsson
  • Ivar Sörqvist
  • Johan Lenning
  • Jesper Sjöblom
  • Moa Pettersson
  • Rasmus Svantesson
  • Markus Larsson