70/20 intervaller på väg. 20-25 stk intervaller i tröskelfart.

Vi kör på cykelbanan vid Ränneborg ner mot Abborravik, det är bar asfalt förutom någon kortare sträcka på 5-10 m. Vanliga löparskor rekommenderas. För de som vill köra på mjukt underlag går det att springa på fotbollsplanerna vid Ränneborg alternativt i tallskogen precis söder om.

Samling vid RIG, gemensam uppvärmning.

Mat 16:45

Anmälda

• • Sophia Björnlinger
  • Amanda Falck Weber
  • Anton Nilsson
  • Linus Landergren
  • Elin Granstedt
  • Elias Bäcklund Ekvall
  • Henrik Johannesson
  • Oskar Lind
  • Sanna Fasth
  • Nils Wärnsberg
  • Lisa Johansson
  • Sara Kindlund
  • Filip Wadsten
  • Samuel Plumppu
  • Emma Nilsson
  • Hanna Åberg
  • Joakim Andén
  • Josefine Kristiansson
  • Line Cederberg
  • Mattias Johansson
  • Heino Ollin
  • Björn Cederberg
  • Moa Hansson
  • Ebba Envall
  • Albin Lillieström
  • Jeanette Jönsson Hellstadius