Intervallstege: 2-3-4-5-4-3-2 min med halva intervalltiden i vilotid. Vi kör på flackare vägar för att kunna hålla hög fart.

OBS! Lampa behövs då vi kör på icke-upplysta vägar. Mindre kartlyse räcker då det är större grusvägar. Tänk även på att ha reflex-väst eller kläder med reflexer!

Samling för uppvärmning: NIU elevhem, 17:30, för de som vill köra gemensam uppvärmning.

Samling för intervallstart, kl 17:50, se kartlänk:

Samling för intervallstart

Se till att värma upp ordentligt för att få ut maximalt av passet.

Syfte: Ett perfekt tillfälle att höja sitt VO2max och den aeroba kapaciteten. Rent muskulärt tränar du på löpning i höga farter.

Anmälda

• • Sara Kindlund
  • Linus Landergren
  • Gabriella Gustafsson
  • Anna Kindlundh
  • Elin Granstedt
  • Erik Andersson
  • Elias Bäcklund Ekvall
  • Filip Wadsten
  • Josefine Kristiansson
  • Anton Nilsson
  • Jesper Sjöblom
  • Jesper Sjöblom
  • Samuel Plumppu
  • Emil Granqvist
  • Heino Ollin
  • Gabriella Bergander
  • Oskar Lind
  • Oliwer Lundberg
  • Joakim Andén
  • Ebba Envall