Träning: Sprint OL intervaller 5*ca 1km

Samling: Respektive elevhem för jogg till start http://kartor.eniro.se/m/LePlP

Avresa/jogg: 13:10

Plastficka: A3

Syfte: Ta snabba beslut i hög löphastighet. Samtidigt som du förflyttar din VO2 max nivå.

Kartskala: 1:5500 (för att få plats på ett A3)

Banlängder: 5 st intervaller a ca 1 km totalt med jogg mellan mål och start på varje intervall 5,6 km

Utrustning: Skor för mestadels väg och park med gräsytor, lite skog kan förekomma. Det kan förekomma husrenoveringar med byggnadsställningar!

Mat: 16:00 Observera tiden. !!!

Anmälan senast (för garanterad karta): måndag kl 14:00 Observera tiden!!!

Övrigt: Sprint intervaller UTAN skärmar, men med relativt enkla kontrollpunkter. Uppvärmningsjogg till startpunkten, man kommer inte naturligt tillbaka till starten, Så det rekommenderas inte att ha med sig överdrag.

Moment: Intervallerna körs i grupper av 3-4 personer. I varje grupp startar varje individ med 5-10s mellanrum, man turas om att starta först så alla provar på att jaga och bli jagad. Kontrollbeskrivning finns på kartan, inga lösa. Eftersom tränarna är i Stockholm kommer några av er elever vara ansvariga för kartor och starttider.

Anmälda

• • Gabriella Bergander
  • Gabriella Gustafsson
  • Sanna Fasth
  • Lisa Johansson
  • Sophia Björnlinger
  • Rasmus Lundberg
  • Linus Landergren
  • Emil Granqvist
  • Vilma Blennow
  • Nils Wärnsberg
  • Hanna Lindström
  • Philip Edvardsson
  • Olle Andersson
  • Linnea Golsäter
  • Emma Nilsson
  • Anna Kindlundh
  • Simon Larsson
  • Tilda Johansson
  • Henrik Johannesson
  • Oskar Lundqvist
  • Joakim Andén
  • Elias Bäcklund Ekvall
  • Mattias Johansson
  • Lucas Sundblad
  • Filip Wadsten
  • Erik Andersson
  • Sara Kindlund
  • Heino Ollin
  • Jesper Sjöblom
  • Markus Larsson
  • Oliwer Lundberg
  • Johan Lenning
  • Samuel Plumppu