Träning: Intervaller varannan skog varannan stig. 4st 2min vila 1min + 6st 1min vila 45s + 10 st 30s vila 30s

Samling: Brännemon

Avresa/jogg: 14:45 du cyklar dit så kör vi gemensam uppvärmning där

Syfte: Få till ett bra fartpass och flytta VO2 max nivån framåt.

Utrustning: skor som passar för både skog och stig. En ombyteströja till cyklingen.

Mat: 17:00

Anmälda

• • Lucas Sundblad
  • Nils Wärnsberg
  • Philip Edvardsson
  • Heino Ollin
  • Joakim Andén