TRÄNING - Lugn OL distans Bruzaholm

(ORGANISATION) Avresa med buss - 13:10 från RIG elevhemmet. Det tar ca 20 min.

(START) Sker några minuter efter vi kommer till parkeringen. Starten är riktig nära till parkeringen.

(MÅL) Nära bussparkering.

(KARTA) 1:10 000, e5m; !A3!; Ganska ny och lite reviderad av Josh och Daniel då och då. Vissa delar av kartan kommer vara reducerad. Sådan områden är markerad med röda "gränslinjer".

(KONTROLLDEFINITIONER) Finns bara tryckta på kartan.

Längder:

5,7 km (40 min)

6,9 km (50 min)

9,7 km (70 min)

12,6 km (90 min)

(TEMPO) En lugn fart - Z2.

(SYSTEM) Vanlig helhetsbana med förkortningar och några "inbakade" moment (plock, reducerad karta, "ride the contour"). OBS Inga skärmar ute!!!

(SYFTE) Träna vår aerob system under OL specifikt moment.

SKÄRMAR X | EMIT X | WARMUP X | LÖSDEF X | STARTLISTA X | EGENPLASTFICKA BEHÖVS (A3)

Anmälda

• 70min

  • Emil Skepp
  • Wilmer Kempe
  • Vera Dahlberg
  • Ellen Wångberg Aneland
  • Jonas Leire
  • Vendy Novotna
  • Olof Tholen
  • Anders Almerheim
  • Johan Glatz
  • Pelle Jakobsson
  • Wilma Rosen
  • Sanna Grendelmeier
  • Liam Hogedal
  • Gustav Asp
  • Ebba Skullman
  • Märta Svennerud
  • Albert Jonforsen
  • Elvira Lindsten
  • Signe Eskilsson
  • Edwin Otterborg

• 90min

  • Lotta Lüthi
  • Edvin Åtting
  • Mira Werder
  • Niels Dalgaard
  • Atle Kulstad
  • Wilmer Selin
  • Tilia Olsson
  • Hannah Josefsson
  • Isak Eskilsson
  • Emma Zettervall
  • Emma Zettervall
  • Ludwig Rosén
  • Hjalmar Axelsson

• Annat/vila

  • Irma Westh
  • Axel Thybeck
  • Felicia Persson
  • Evelina Lindgren
  • Ola Leire
  • Lovisa Thybeck
  • Cajsa Alenius
  • Stina Thern
  • Jarvis Hansson
  • Minna Palm

• 50min

  • Mads Maarup
  • Linnea Edvardsson Pansell
  • Hjalmar Ingelsbo
  • Alva Hagelberg
  • Julia Abaji
  • Signe Hördegårdh