TRÄNING - Backar Högefälle

(ORGANISATION/SAMLING) Samling 18:00 uppe på Högefälle. Prata ihop sig och springa/cykla tillsammans till starten.

(SYSTEM) Banan är tryckt dubbelsidig. En sida med hela kartan och en sida bara bana med banan. Tanken är att jobba med sträckplanen. Förbereda den vid starten och sedan springa på kartminne mot kontroll med hjälp av "blindkartan". När man tagit kontroll ska man tillbaka upp till starten.

(BANA) Hela bana är fördelad i 9 kontroller/9 backar tillbaka. Längd: 6,55 km.

(KARTA) 1:7 500, e5m; A4; Ta med egen A4 plastficka

(KONTROLLDEFINITIONER) Finns bara tryckta på kartan.

(TEMPO) Enlig överenskommelse med din tränare. Z2-Z3 rekommenderas.

(SYFTE) Träna vår aerob system (uthållighet) under OL specifikt moment och i backar.

SKÄRMAR YES MED REFLEX | EMIT X | WARMUP X | LÖSDEF X | STARTLISTA X | EGENPLASTFICKA BEHÖVS (A4)

Anmälda

• Backe

  • Märta Svennerud
  • Signe Eskilsson
  • Liam Hogedal
  • Axel Thybeck
  • Signe Hördegårdh
  • Cajsa Alenius
  • Lovisa Borg
  • Ellen Wångberg Aneland
  • Vendy Novotna
  • Wilmer Selin
  • Emil Skepp

• Annat/vila

  • Emil Ling