TRÄNING - Backar Högefälle

(ORGANISATION/SAMLING) Samling 18:00 uppe på Högefälle. Prata ihop sig och springa/cykla tillsammans till starten.

(SYSTEM) Banan är tryckt dubbelsidig. En sida med hela kartan och en sida bara bana med banan. Tanken är att jobba med sträckplanen. Förbereda den vid starten och sedan springa på kartminne mot kontroll med hjälp av "blindkartan". När man tagit kontroll ska man tillbaka upp till starten.

(BANA) Hela bana är fördelad i 9 kontroller/9 backar tillbaka. Längd: 6,55 km.

(KARTA) 1:7 500, e5m; A4; Ta med egen A4 plastficka

(KONTROLLDEFINITIONER) Finns bara tryckta på kartan.

(TEMPO) Enlig överenskommelse med din tränare. Z2-Z3 rekommenderas.

(SYFTE) Träna vår aerob system (uthållighet) under OL specifikt moment och i backar.

SKÄRMAR YES MED REFLEX | EMIT X | WARMUP X | LÖSDEF X | STARTLISTA X | EGENPLASTFICKA BEHÖVS (A4)

Anmälda

• Backe

  • Märta Svennerud
  • Signe Eskilsson
  • Liam Hogedal
  • Signe Hördegårdh
  • Cajsa Alenius
  • Vendy Novotna
  • Wilmer Selin
  • Emil Skepp
  • Pelle Jakobsson
  • Lotta Lüthi
  • Ebba Skullman
  • Olof Tholen
  • Vera Dahlberg
  • Casper Blakskjær
  • Hannah Josefsson
  • Edvin Åtting
  • Emma Zettervall
  • Atle Kulstad
  • Albert Jonforsen
  • Isak Eskilsson
  • Minna Palm
  • Julia Abaji
  • Gustav Asp
  • Johan Glatz
  • Jonas Leire
  • Anders Almerheim
  • Niels Dalgaard
  • Elvira Lindsten

• Annat/vila

  • Evelina Lindgren
  • Mads Maarup
  • Lovisa Thybeck
  • Linnea Edvardsson Pansell
  • Irma Westh
  • Edwin Otterborg
  • Axel Thybeck
  • Sanna Grendelmeier
  • Ola Leire
  • Lovisa Borg
  • Alva Hagelberg
  • Felicia Persson
  • Jarvis Hansson
  • Mira Werder
  • Tilia Olsson
  • Emil Ling
  • Hjalmar Ingelsbo
  • Wilmer Kempe
  • Stina Thern
  • Ellen Wångberg Aneland
  • Wilma Rosen