TRÄNING - Lugn OL distans Lövhult

(ORGANISATION) Avresa med buss - 13:10 från RIG elevhemmet. Det tar ca 25 min.

(START) Sker några minuter efter vi kommer till parkeringen. Vi springer till starten (500 m från bussparkering) som en enda grupp.

(MÅL) Nära bussparkering.

(KARTA) 1:15 000, e5m; A4; Löpande reviderad av Nässjö OK. Vissa delar kommer vara tillgängliga också på en större skala (på andra sidan av kartan) + vissa delar av kartan kommer vara reducerad.

(KONTROLLDEFINITIONER) Finns bara tryckta på kartan.

Längder (från starten):

5,76 km (40 min)

6,96 km (50 min)

10,14 km (70 min)

12,38 km (90 min)

(TEMPO) En lugn Z1-Z2 fart.

(SYSTEM) Vanlig helhetsbana med förkortningar och några "inbakade" moment (plock, brunbild, kompass-riktning, korridor). OBS Inga skärmar ute!!!

(SYFTE) Träna vår aerob system under OL specifikt moment.

SKÄRMAR X | EMIT X | WARMUP X | LÖSDEF X | STARTLISTA X | EGENPLASTFICKA BEHÖVS (A4)

Anmälda

• 90

  • Axel Thybeck
  • Liam Hogedal
  • Emil Ling
  • Signe Hördegårdh
  • Wilmer Selin
  • Cajsa Alenius
  • Edvin Åtting
  • Lovisa Borg
  • Isak Eskilsson

• 70

  • Signe Eskilsson
  • Emil Ling
  • Emil Skepp
  • Ellen Wångberg Aneland
  • Lotta Lüthi

• Annat/vila

  • Felicia Persson

• 50

  • Vendy Novotna