Träning: Distanslöpning Ränneslättspåret (här är det inte jakt) vill du cykla går det bra på samma spår eller på stora vägar. Prata med oss tränare om du funderar på tex cykling.

Jakt gäller denna vecka, träna inte på "egna platser".

Tid: Avfärd från elevhem 13:10 på cykel eller jogg upp till starten för Ränneslätt rundan.

ÅTERSAMLING: 13:25 vid starten för Ränneslätt, springer iväg lugnt tillsammans från start.

Syfte: När du springer distanspass (zon2) är tanken att du ska träna på att bli mer uthållig i musklerna (lokala systemet). Det gör du på bästa sätt genom att springa i ett LUGNT tempo. Ligger pulsen på någonstans mellan 60-70% av max så är det ofta ett bra mått på att du har ett bra tempo zon2(självklart varierar det från person till person). Långpass som ska gå i lugnt snacktempo. Du kanske måste gå uppför en backe för att hålla ner pulsen. Titta bakåt i ledet/din grupp så att alla hänger med. Lämna ingen ensam.

Middag: senast 17:00, duscha innan middag idag.

Anmälda

• Distanslöpning

  • Lovisa Borg
  • Liam Hogedal
  • Märta Svennerud
  • Axel Thybeck
  • Tilia Olsson
  • Edwin Otterborg
  • Cajsa Alenius
  • Edvin Åtting
  • Emil Skepp
  • Ludwig Rosén
  • Johan Glatz
  • Wilmer Selin
  • Linnea Edvardsson Pansell
  • Pelle Jakobsson
  • Felicia Persson
  • Julia Abaji
  • Albert Jonforsen
  • Ebba Skullman
  • Olof Tholen
  • Emma Zettervall
  • Vera Dahlberg
  • Jonas Leire
  • Hannah Josefsson
  • Wilmer Kempe
  • Signe Hördegårdh
  • Minna Palm
  • Jarvis Hansson
  • Atle Kulstad
  • Vendy Novotna
  • Stina Thern
  • Isak Eskilsson
  • Gustav Asp
  • Emil Ling
  • Elvira Lindsten

• Annat/vila

  • Irma Westh
  • Casper Blakskjær
  • Mira Werder
  • Ellen Wångberg Aneland
  • Lotta Lüthi
  • Wilma Rosen
  • Lovisa Thybeck
  • Evelina Lindgren
  • Alva Hagelberg
  • Ola Leire
  • Sanna Grendelmeier
  • Signe Eskilsson
  • Anders Almerheim
  • Hjalmar Ingelsbo