Träning: Intervaller Ränneborg

Samling: 17:45 Inne på Ränneborg oavsett vad/var du tänkt springa. Cykla eller jogga upp. Tänk på totala löpbelastning.

Upplägg: Välj mellan banintervaller eller stig/grus. Modell av intervall kan se olika ut utifrån vad du väljer och behöver. Kör du "samma" upplägg som förra veckan eller utmanar dig med tex lite längre intervaller. Prata med din tränare om ditt upplägg. Ha en plan för fart-antal-vila när du startar.

Stig/grus, rundan är 1000m. Karta finns över sträckan. Du behöver ha pannlampa (löpljus) 4-6 x 1000m, kör du i tröskel fart räcker det med 1-2 minuts vila. Kör du HIIT behöver du ha längre vila.

Middag 15:30

Anmälda

• Bana

  • Axel Thybeck
  • Mira Werder
  • Mads Maarup
  • Wilma Rosen
  • Edwin Otterborg
  • Lovisa Borg
  • Emil Skepp
  • Edvin Åtting
  • Cajsa Alenius
  • Ola Leire
  • Elvira Lindsten
  • Signe Eskilsson
  • Vera Dahlberg
  • Emma Zettervall
  • Jarvis Hansson
  • Tilia Olsson
  • Olof Tholen
  • Minna Palm
  • Atle Kulstad
  • Jonas Leire
  • Niels Dalgaard
  • Emil Ling

• Stig/grus

  • Ebba Skullman
  • Vendy Novotna
  • Hannah Josefsson
  • Julia Abaji
  • Lovisa Thybeck

• Annat/vila

  • Sanna Grendelmeier
  • Märta Svennerud
  • Linnea Edvardsson Pansell
  • Johan Glatz
  • Alva Hagelberg
  • Noah Krikström
  • Signe Hördegårdh
  • Felicia Persson
  • Ellen Wångberg Aneland
  • Liam Hogedal
  • Gustav Asp
  • Albert Jonforsen
  • Hjalmar Ingelsbo
  • Irma Westh
  • Evelina Lindgren
  • Wilmer Selin
  • Stina Thern
  • Anders Almerheim
  • Isak Eskilsson
  • Pelle Jakobsson
  • Wilmer Kempe