Träning: Flytintervaller

Plats: Sjöängen (fotbollsplan)

Tid/Samling 14:50 då ska du ha värmt upp (joggat minst 2 km)gått på toa mm.

Upplägg: sträcka uppmätt på 150 m (på fotbollsplanen och en på grusstig). Antal 12-16 st med vila på 30 sek. Du väljer om du springer alla på samma underlag eller varierar. Fart 85-90 % av ditt max.

Om du valt längre intervaller så kan du springa runt (stig utanför) fotbollsplanen eller på fotbollsplanen. Prat med din tränare om ditt upplägg om du känner dig osäker på hur du vill göra. När det är dags ska du ha en plan för vilken modell av intervall, hur många du ska köra (antal). Utgå från dig och din kommande helg.

Middag: Maten öppnar 15:45-17:00

Anmälda

• 1-2 min intervaller

  • Casper Blakskjær
  • Liam Hogedal
  • Jonas Leire
  • Vera Dahlberg
  • Mira Werder
  • Edwin Otterborg
  • Lotta Lüthi
  • Niels Dalgaard
  • Mads Maarup
  • Atle Kulstad
  • Albert Jonforsen
  • Tilia Olsson
  • Sanna Grendelmeier
  • Cajsa Alenius
  • Olof Tholen
  • Hjalmar Ingelsbo
  • Jarvis Hansson
  • Lovisa Thybeck

• Vila/Annat

  • Linnea Edvardsson Pansell
  • Minna Palm
  • Hannah Josefsson
  • Felicia Persson
  • Ellen Wångberg Aneland
  • Johan Glatz
  • Stina Thern
  • Wilmer Selin
  • Ludwig Rosén
  • Pelle Jakobsson
  • Anders Almerheim
  • Evelina Lindgren
  • Anders Almerheim
  • Alva Hagelberg
  • Wilma Rosen
  • Isak Eskilsson

• 150 m grus eller gräs

  • Noah Krikström
  • Emil Skepp
  • Märta Svennerud
  • Irma Westh
  • Lovisa Borg
  • Vendy Novotna
  • Gustav Asp
  • Edvin Åtting
  • Signe Eskilsson
  • Ebba Skullman
  • Emma Zettervall
  • Signe Hördegårdh
  • Ola Leire
  • Axel Thybeck
  • Julia Abaji
  • Emil Ling
  • Wilmer Kempe