Träning: OL intervaller i Gransnäs

Avresa: 13:10 med stor buss. (20 min resa)

Upplägg: Det finns 4 intervaller (totalt 3,5 km)+ en extra slinga på 1,7 km. Efter tre intervaller finns det möjlighet att köra "extra slingan" och sedan komma tillbaka och köra den sista 4e intervallen. Vill du inte köra en extra slinga så kör ni bara vidare på den 4e intervallen direkt.

Ni springer till K1-K2-K3=(mål)och går till ny startpunkt och väntar på din grupp där. Sedan startar ni om.

Intervallerna är gafflade och ni startar 3-4 pers/grupp.

Grupperna: delas upp vid starten, 2 min startdjup mellan varje grupp.

Vill du springa "lugnt" så finns det möjlighet att springa intervallerna som en helhetsbana. Meddela det till Linda innan start.

Glöm inte ombyte och återhämtningsmål.

Anmälda

• Stafett

  • Casper Blakskjær
  • Niels Dalgaard
  • Irma Westh
  • Axel Thybeck
  • Mads Maarup
  • Wilmer Kempe
  • Mira Werder
  • Edvin Åtting
  • Cajsa Alenius
  • Signe Hördegårdh
  • Felicia Persson
  • Stina Thern
  • Tilia Olsson
  • Ellen Wångberg Aneland
  • Sanna Grendelmeier
  • Vendy Novotna
  • Emil Skepp
  • Hannah Josefsson
  • Jonas Leire
  • Ola Leire
  • Vera Dahlberg
  • Lovisa Borg
  • Linnea Edvardsson Pansell
  • Olof Tholen
  • Edwin Otterborg
  • Wilma Rosen
  • Wilma Rosen
  • Wilmer Selin
  • Märta Svennerud
  • Isak Eskilsson
  • Pelle Jakobsson
  • Ebba Skullman
  • Elvira Lindsten
  • Atle Kulstad
  • Anders Almerheim
  • Lovisa Thybeck
  • Gustav Asp
  • Albert Jonforsen
  • Lotta Lüthi
  • Emma Zettervall
  • Johan Glatz
  • Ludwig Rosén
  • Emil Ling
  • Hjalmar Ingelsbo
  • Noah Krikström
  • Signe Eskilsson
  • Hjalmar Axelsson
  • Minna Palm

• Annat/vila

  • Evelina Lindgren
  • Alva Hagelberg
  • Liam Hogedal
  • Julia Abaji
  • Jarvis Hansson