Träning: Olika intervaller

Plats: Sjöängen

Upplägg: Vi startar samtidigt oavsett vad du har planerat för modell av intervall. Du väljer intervall efter vad du behöver inför helgen eller din veckoplan. Prata med tränare.

Tid: Uppvärmda och klara för gemensam start och några minuter löpskolning 14:45 (ha minst 2km på klockan innan start)

Alternativ:

150 m flytintervaller med 30-60 sek vila (du springer 150m på markerad sträcka) välj mellan grus eller gräsunderlag. Antal 12-16 st

1 min intervall med 1 min vila, Antal 8-12 st

2 min intervall (tröskelfart) med 1 min vila Antal 6-10 st

Middag är senast 17:00 i matsalen

Anmälda

• 150 m

  • Odin Ek
  • Cajsa Alenius
  • Ebba Thern
  • Minna Palm
  • Tuva Östangård
  • Emil Ling
  • Emma Zettervall
  • Hjalmar Axelsson
  • Signe Eskilsson
  • Märta Svennerud

• 2 min

  • Linus Wernström
  • Isak Eskilsson
  • Filippa Braun

• 1 min

  • Gustav Asp
  • Gustav Asp
  • Gustav Asp
  • Gustav Asp
  • Gustav Asp
  • Gustav Asp
  • Gustav Asp
  • Gustav Asp