*Träning: Varannan stig/skog ca 60-70 sek per intervall

*Plats intervaller: Skurugölen

*Avfärd: 17:30 Från elevhem (gärna på cykel) du bör vara vid KO-porten 17:45, från elevhem till KO-porten är det 1,8 km.

*Tid: Start för intervall klockan 18ish

*Uppvärmning: Sker gemensamt 17:45 från Koporten (Cykla gärna till Ko-porten och därefter jogga till start). Från Ko-porten är det 1,6 km till startplats. Det är helt ok att cykla hela vägen till start och värma upp där.

*Syfte: Tanken är maxintervaller, men du kan själv välja att springa lugnare (tröskelfart) beroende på ditt individuella upplägg.

*Antal: 8-12 st intervaller/person

*Upplägg: två och två, vilan sker när kompisen springer. Ni springer varannan skog/stig

*Underlaget: Skogsstig/fin tallhed

TÄNK PÅ ATT TA EN PANNLAMPA OM DET BLIR MÖRKT

Anmälda

• • Noah Krikström
  • Linda Sahlin
  • Linus Wernström
  • Alma Svennerud
  • Tilia Olsson
  • Edvin Åtting
  • Ebba Thern
  • Axel Thybeck
  • Johan Glatz
  • Hanna Öberg
  • Ellen Wångberg Aneland
  • Tuva Selin
  • Tova Rangert
  • Emma Zettervall
  • Linnea Edvardsson Pansell
  • Signe Hördegårdh
  • Alva Björk