träning: Stigdistans på Brännemospåren

Tid: 14:25 från elevhem eller cykla och starta 14:50 vid Brännemocentralen.

Förklaring löprundor: Tex 15 + 5 km betyder att ni springer från elevhem. Cyklar du upp blir det enbart 15 km spåret. Det är 2,4 km enkel väg att springa från RIG till Brännemon. Vill du undvika asfalt men ändå springa 20 km så tar du först 15 km därefter 5 km spåret.

Syfte: När du springer långpass är tanken att du ska träna på att bli mer uthållig i musklerna (lokala systemet). Det gör du på bästa sätt genom att springa i ett LUGNT tempo. Ligger pulsen på någonstans mellan 60-70% av max så är det ofta ett bra mått på att du har ett bra tempo zon2(självklart varierar det från person till person). Långpass som ska gå i lugnt snacktempo. Du kanske måste gå uppför en backe för att hålla ner pulsen. Titta bakåt i ledet så att alla hänger med. Lämna ingen ensam.

Anmälda

• 10+5

  • Noah Krikström
  • Signe Eskilsson
  • Liam Hogedal
  • Alma Svennerud
  • Hannah Josefsson
  • Tilia Olsson
  • Wilmer Kempe
  • Ebba Skullman
  • Emil Ling
  • Arvid Skepp
  • Ebba Thern
  • Johan Glatz
  • Linnea Edvardsson Pansell
  • Axel Thybeck
  • Alva Björk
  • Niels Dalgaard
  • Ludwig Rosén
  • Linda Sahlin

• 15+5

  • Signe Hördegårdh
  • Linus Wernström
  • Victor Hörnquist
  • Cajsa Alenius
  • Edvin Forsberg
  • Odin Ek

• 5+5

  • Hanna Öberg
  • Filippa Braun
  • Olle Karlsson
  • Wilmer Selin
  • Tuva Selin
  • Emil Skepp