Träning: Backe upp- OL ner Aneby.

(ANMÄLNINGSSTOPP) Måndag 11/03 23:59!!!

(ORGANISATION) Med buss från RIG-elevhemmet kl 13:10.

(TRÄNING) Det finns två områdena med intervaller (en och andra sidan på kartan) som ligger 200 och 400 m bort från parkeringen. Man värmer upp till en av områdena (en av målen). Sedan springer man snabb intervall upp och försätter tryckta på ner på en av 4 orienteringsbanor (4 banor i varje område). Man får sedan byta område och springa på andra OL banor.

VILA TILRÄCKLIGT MELLAN INTERVALLER!!!!

(START OCH MÅL) Precis vid samlingsplatsen.

(KARTA) 1:10 000, e5m; A4; Aneby-Karlstorp

(KONTROLLDEFINITIONER) Finns tryckta på kartan vid respektive bana.

(BANOR) 8 olika banor (0,5-0,6km) med två olika backintervaller (ca 330m/33m)

(TEMPO) Hård. Man kan definitivt köra långsammare (eller långsammare neråt)

SKÄRMAR ✔ | EMIT X | WARMUP X | LÖSDEF X | STARTLISTA X | EGENPLASTFICKA ✔

Anmälda

• • Emil Skepp
  • Arvid Skepp
  • Signe Eskilsson
  • Axel Thybeck
  • Tilia Olsson
  • Irma Westh
  • Cajsa Alenius
  • Victor Hörnquist
  • Edvin Åtting
  • Noah Krikström
  • Alma Svennerud
  • Signe Hördegårdh
  • Linda Sahlin
  • Ellen Wångberg Aneland
  • Liam Hogedal
  • Hannah Josefsson
  • Niels Dalgaard
  • Linus Wernström
  • Wilmer Selin
  • Mads Maarup
  • Ludvig Lange
  • Isak Eskilsson
  • Edvin Forsberg
  • Märta Svennerud
  • Tuva Selin
  • Hjalmar Axelsson
  • Ludwig Rosén
  • Gustav Asp
  • Johan Glatz
  • Ola Leire
  • Hanna Öberg
  • Emil Ling
  • Ebba Skullman
  • Alva Björk
  • Tuva Östangård
  • Minna Palm
  • Ebba Thern
  • Lovisa Borg