Träning: OL intervaller (går att springa lugnt också)

Tid: Avresa med stor bus från elevhem kl 13:10.

Start: ca 1,2 km från parkering

Banor: 3 OL intervaller; Lång bana = 1,5 + 2,1 + 1,9km / Kort bana = 1,2 + 1,2 + 1,7km

Upplägg: Vi startar i grupper som bildas innan start. Mellan intervaller blir det villa av ca 25% av intervalltid. Vänta till varandra men om nån bommar och kommer för sent till nästa start får den hoppa i annan grupp.

Skala: 1:10000 Plastficka: Ta med egen A4 plastficka Skärm: Ja på kontroller

Anmälda

• Lång (5,9km)

  • Wilmer Selin
  • Axel Thybeck
  • Olle Karlsson
  • Linus Wernström
  • Johan Glatz
  • Noah Krikström
  • Ludwig Rosén
  • Victor Hörnquist
  • Emil Skepp
  • Niels Dalgaard
  • Edvin Forsberg
  • Odin Ek
  • Alma Svennerud
  • Ola Leire
  • Wilmer Kempe
  • Emil Ling

• Kort (4,2km)

  • Signe Hördegårdh
  • Ebba Skullman
  • Emma Zettervall
  • Tuva Selin
  • Isak Eskilsson
  • Alva Hagelberg
  • Filippa Braun
  • Tilia Olsson
  • Lovisa Borg
  • Hannah Josefsson
  • Signe Eskilsson
  • Hanna Öberg
  • Gustav Asp
  • Linda Sahlin
  • Ebba Thern
  • Alva Björk
  • Julia Abaji
  • Märta Svennerud
  • Tova Rangert