Träning: HIIT backintervaller Kaffekullen

Samling: Vid RIG 14:30. Cykla gärna dit eller åtminstone fram till grusvägens början. Jogga sista km.

Sträcka: markeras med en skärm.

Antal: 6-10 st

Vila: Aktiv vila när du tar dig nedför backen, ta det lugnt. Vila gärna några extra sekunder innan du startar nästa intervall.

Syfte: Detta pass är ett maxintervallpass (zon5-6). Vilan är viktig, våga ta det lugnt mellan intervallerna för att ge dig bra förutsättningar för att "orka" hela intervallen i hög zon.

Underlag: Det är asfalt, men vid olika temperatur förändringar och nederbörd ute är det svårt att avgöra innan för rätt skoval. Risk för att det kan vara halt fläckvis.

Anmälda

• 120

  • Odin Ek
  • Linus Wernström
  • Arvid Skepp
  • Lovisa Borg
  • Axel Thybeck
  • Edvin Forsberg
  • Noah Krikström
  • Johan Glatz
  • Victor Hörnquist
  • Johan Glatz
  • Ebba Thern
  • Ebba Thern
  • Cajsa Alenius
  • Hanna Öberg

• 100

  • Signe Eskilsson
  • Tova Rangert
  • Edvin Åtting
  • Ebba Skullman
  • Tuva Selin
  • Minna Palm
  • Ola Leire
  • Emma Zettervall
  • Hannah Josefsson
  • Linda Sahlin

• 60

  • Ludwig Rosén