Träning 3 min tröskelintervaller (hårt underlag grus/asfalt) en minuts vila.

Plats: Ränneborg (asfalts gångväg) mot Aborravik. Alternativt är att springa grus/snö inne i terrängen (samma runda som vi kört på tidigare i Ränneborg 1500m), springer du i terrängen behöver du använda metalldubb.

Tid: 13:10 cyklar eller joggar till plats för intervaller

Start: 13:40

upplägg: Vi springer 3 min framåt och vänder efter vilan (minutvila)

Antal: 5-8 st

Middag: Senast 17:00

Anmälda

• • Arvid Skepp
  • Emil Skepp
  • Ebba Thern
  • Odin Ek
  • Axel Thybeck
  • Linus Wernström
  • Signe Eskilsson
  • Cajsa Alenius
  • Victor Hörnquist
  • Tilia Olsson
  • Filippa Braun
  • Tova Rangert
  • Ola Leire
  • Mads Maarup
  • Wilmer Selin
  • Edvin Åtting
  • Linda Sahlin
  • Hannah Josefsson
  • Edvin Forsberg
  • Linnea Edvardsson Pansell
  • Hanna Öberg
  • Johan Glatz
  • Minna Palm
  • Tuva Selin
  • Isak Eskilsson
  • Hjalmar Axelsson
  • Liam Hogedal
  • Ludwig Rosén
  • Emil Ling
  • Ebba Skullman