Samlingsplats och starttid: vi möts 15:00 uppvärmda vid norra slutet av flygfältet och börjar träningen med en kort löpskolning tillsammans.

Modell/antal: 4-8x 5min, 1 min vila.

Syfte: Förbättra eller bibehålla din kropps förmåga att arbeta med hög intensitet under lång tid.

Vila: Vilans längd har mindre betydelse för träningseffekten, men den måste vara så pass lång att du klarar av att hålla rätt intensitet under alla intervaller. Din vila behöver du anpassa så att du kan genomföra dina intervaller i rätt planerad zon.

Anmälda

• • Arvid Skepp
  • Linus Wernström
  • Edvin Forsberg
  • Signe Hördegårdh
  • Signe Eskilsson
  • Liam Hogedal
  • Emil Skepp
  • Casper Blakskjær
  • Ebba Skullman
  • Cajsa Alenius
  • Ebba Thern
  • Tova Rangert
  • Filippa Braun
  • Tuva Selin
  • Victor Hörnquist
  • Tilia Olsson
  • Hannah Josefsson
  • Odin Ek
  • Mads Maarup
  • Isak Eskilsson
  • Emil Ling
  • Niels Dalgaard
  • Ola Leire
  • Johan Glatz
  • Linnea Edvardsson Pansell
  • Irma Westh
  • Edvin Åtting
  • Linda Sahlin
  • Julia Abaji
  • Tuva Östangård
  • Hjalmar Axelsson
  • Minna Palm
  • Alva Björk
  • Hanna Öberg
  • Noah Krikström
  • Axel Thybeck
  • Alva Hagelberg
  • Ludwig Rosén