Tid: 14:25 gemensam uppvärmning från elevhem

Modell/antal: 1,6 km spåret = en tröskelintervall 3-6 st 1 min vila. Ligger du mer i zon 3 kan du ha kortare vila, ligger du i högre zon 4 behöver du ha längre vila och färre antal intervaller. Spåret är lite småkuperat och det gör att du behöver hålla ner farten uppför för att inte pulsen ska sticka iväg för mycket.

Syfte: Förbättra eller bibehålla din kropps förmåga att arbeta med hög intensitet under lång tid. Vila: Vilans längd har mindre betydelse för träningseffekten, men den måste vara så pass lång att du klarar av att hålla rätt intensitet under alla intervaller. Din vila behöver du anpassa så att du kan genomföra dina intervaller i rätt planerad zon.

Anmälda

• • Arvid Skepp
  • Johan Glatz
  • Linus Wernström
  • Signe Eskilsson
  • Odin Ek
  • Edvin Åtting
  • Tilia Olsson
  • Edvin Forsberg
  • Victor Hörnquist
  • Niels Dalgaard
  • Signe Hördegårdh
  • Liam Hogedal
  • Emil Skepp
  • Emil Ling
  • Casper Blakskjær
  • Linnea Edvardsson Pansell
  • Hanna Öberg
  • Ebba Skullman
  • Cajsa Alenius
  • Minna Palm
  • Ebba Thern
  • Isak Eskilsson
  • Tova Rangert
  • Axel Thybeck
  • Tuva Selin
  • Stina Thern
  • Hannah Josefsson
  • Mads Maarup
  • Irma Westh
  • Olle Karlsson
  • Linda Sahlin
  • Hjalmar Axelsson
  • Emma Zettervall
  • Tuva Östangård
  • Alva Björk
  • Ludwig Rosén
  • Wilmer Selin
  • Wilmer Kempe
  • Ola Leire