Distans pass Hemlängtan, Druntahålskartan

Start: i norra delen av kartan och Mål vid Elevhemmet.

Buss kl 13:10 åk ombytt och klar för löpning vid avsläpp.

Träning: Helhet långdistans (orientering utan skärmar)

Busslängtan: ni blir avsläppta och springer till målet = elevhem. Se till att vara klara för start när ni sitter i bussen.

Syfte: När du springer långpass är tanken att du ska träna på att bli mer uthållig i musklerna (lokala systemet). Det gör du på bästa sätt genom att springa i ett LUGNT tempo. Ligger pulsen på någonstans mellan 60-70% av max så är det ofta ett bra mått på att du har ett bra tempo zon2(självklart varierar det från person till person). Långpass som ska gå i lugnt snacktempo. Du kanske måste gå uppför en backe för att hålla ner pulsen. Titta bakåt i ledet/din grupp så att alla hänger med. Lämna ingen ensam. kilometertiden kan variera mycket när du springer i terräng, va beredd på att anpassa farten.

Karta: Ja - A3. Egen plastficka gäller!!!

Skärm: Nej

Anmälda

• 90-100 min

  • Isak Eskilsson
  • Filippa Braun
  • Edvin Åtting
  • Johan Glatz
  • Tova Rangert
  • Signe Hördegårdh
  • Liam Hogedal
  • Emil Skepp
  • Ebba Skullman
  • Cajsa Alenius
  • Axel Thybeck
  • Hannah Josefsson
  • Irma Westh
  • Emil Ling
  • Wilmer Kempe
  • Hjalmar Axelsson
  • Emma Zettervall
  • Ludwig Rosén
  • Mads Maarup

• 120 min

  • Linus Wernström
  • Edvin Forsberg
  • Arvid Skepp
  • Odin Ek
  • Victor Hörnquist
  • Hanna Öberg
  • Casper Blakskjær
  • Wilmer Selin
  • Ludvig Lange
  • Ebba Thern
  • Tilia Olsson

• 80 min

  • Minna Palm
  • Linnea Edvardsson Pansell
  • Tuva Selin
  • Signe Eskilsson
  • Märta Svennerud
  • Alva Hagelberg
  • Linda Sahlin

• 60 min

  • Olle Karlsson
  • Olle Karlsson
  • Lovisa Borg
  • Tuva Östangård
  • Julia Abaji
  • Niels Dalgaard
  • Stina Thern