Träning: Intervaller/Distans Ränneborg

Samling: Vid Ränneborg strax innan 18

Avfärd: du väljer om du cyklar eller joggar till Ränneborg. 18:00 startar vi intervaller/distans då ska du ha värmt upp. Alla träffas vid Ränneborg oavsett intervall eller distans, där får du karta för distansrundan om du behöver ha det.

Intervaller: 400m-800m-1200m, här har du valfrihet att välja vad du vill springa. Tex kör du bara fyrahundringar eller så kanske du vill köra stegringsintervaller 400m-800m-1200m-1200-800-400 och så vidare... Ha en plan för Hur du vill köra, antal intervaller och hur lång vila. Prata med din tränare om du är osäker på upplägg.

Lugn distans: Sker på Nannylundspåret (finns karta och det är röda markeringar i terrängen)ett varv är 5km.

Pannlampa behövs även inne på Ränneborg

Anmälda

• 1200m

  • Filippa Braun
  • Odin Ek
  • Victor Hörnquist
  • Olle Karlsson
  • Ola Leire
  • Tuva Östangård
  • Tova Rangert
  • Tilia Olsson

• 800m

  • Linus Wernström
  • Alva Björk

• Lugndistans - Nannylund

  • Ebba Thern
  • Emil Skepp
  • Irma Westh
  • Axel Thybeck
  • Signe Hördegårdh

• 400m

  • Isak Eskilsson
  • Johan Glatz
  • Tuva Selin
  • Alva Hagelberg
  • Arvid Skepp
  • Wilmer Selin

• Grusväg/stig

  • Niels Dalgaard
  • Hanna Öberg