Plats: Brännemon kl 18:00

Träning: Idag har du möjlighet att välja mellan snabbdistans eller lugn distanslöpning. Du planerar utifrån vad din individuella plan säger.

Snabbdistans: Tanken är att du ska kunna hålla tröskelfart på en runda som tar 25-40 min utan ta "stop" under passet. Den högsta fart du kan hålla utan att stumna av mjölksyra. 5an i Brännemon eller 7,5km att rekommendera men även 10 km funkar bra för någon.

Lugn distans: Springa lugnt, våga gå uppför, hålla ner farten och orka prata med en kompis. 7,5-15 km

PANNLAMPA: Ja

Middag: 15:30

Anmälda

• Snabbdistans

  • Linus Wernström
  • Tilia Olsson
  • Johan Glatz
  • Filippa Braun
  • Emma Zettervall
  • Tuva Östangård
  • Wilmer Selin
  • Hanna Öberg
  • Axel Thybeck
  • Linda Sahlin
  • Hjalmar Axelsson

• Lugndistans

  • Edvin Åtting
  • Olle Karlsson
  • Niels Dalgaard
  • Odin Ek
  • Ludvig Lange
  • Victor Hörnquist
  • Signe Eskilsson
  • Wilmer Kempe
  • Hannah Josefsson
  • Minna Palm
  • Ludwig Rosén
  • Isak Eskilsson
  • Mads Maarup