Träning: Intervaller

Modell: 1500m tröskel, 2 min tröskel eller snabbhet 150 m.

Plats: campingspåret (ca 1000 m från elevhemmet). Startplats för intervaller är på spåret nära vattentornet (längst bort från campingen).

150m intervaller körs på grusad gångväg intill campingspåret

Samling och avfärd: Elevhemmet 17:40 och jogg därifrån till start.

Syfte: Förbättra eller bibehålla din kropps förmåga att arbeta med hög intensitet under lång tid. Vila: Vilans längd har mindre betydelse för träningseffekten, men den måste vara så pass lång att du klarar av att hålla rätt intensitet under alla intervaller. Viktigt, Din vila behöver du anpassa så att du kan genomföra dina intervaller i rätt planerad zon. utgå från dig, din distans, din zon. Prata gärna med din tränare.

Ligger du mer i zon 3 kan du ha kortare vila, ligger du i högre zon 4 behöver du ha längre vila och färre antal intervaller. Spåret (stig/grus rundan) är "lite" upp och ner och det gör att du behöver hålla ner farten uppför för att inte pulsen ska sticka iväg för mycket.

Detta spår är belyst så du ska inte behöva ha pannlampa. Tänk på att nu är det mörkt ute :)

Anmälda

• 1500m spåret

  • Linus Wernström
  • Noah Krikström
  • Arvid Skepp
  • Alva Björk
  • Odin Ek
  • Tilia Olsson
  • Tuva Östangård
  • Linda Sahlin
  • Ebba Thern
  • Hannah Josefsson
  • Axel Thybeck
  • Emma Zettervall
  • Olle Karlsson
  • Ludwig Rosén
  • Victor Hörnquist

• 2 min spåret

  • Cajsa Alenius
  • Edvin Åtting
  • Ola Leire
  • Minna Palm
  • Johan Glatz
  • Mads Maarup
  • Signe Eskilsson