Helhetsbana Dag/Natt OL

Start: 13:10 Tuesday 2023-09-12
Slut: 22:00 Tuesday 2023-09-12

TRÄNING - HELHETSBANA MED MEDELDISTANS KARAKTÄR

(BASICS) Ni har två möjligheter när springa träningen - springa på vanlig träningstid eller som en natt-OL på kvällen.

(ORGANISATION DAG TRÄNING) Alla cyklar tillsammans 13:10 från elevhemmet till samlingsplatsen. (ca 5,5 km)

(ORGANISATION NATT TRÄNING) Alla cyklar tillsammans 19:30 från elevhemmet till samlingsplatsen. (ca 5,5 km)

(SAMLINGSPLATSE=MÅL) Här.

(START) Min 900m från samlingsplatsen (följ träningskartan).

(KARTA) Eksjö-Bastabergen, 1:10 000, e5m; A3; lite reviderad runt banor av Daniel. Alla färger behöver inte stämma 100% så var flexibel.

(TERRÄNGBESKRIVNING) Var förbered för lite sämre framkomlighet ibland! Framförallt på natten känns det ganska ofta mer pinnigt än det faktiskt är!

(KONTROLLDEFINITIONER) Finns tryckta på kartan för hela banan och lösa vid samlingsplatsen för alla banor.

(BANOR) Hela 5,8km/19k; Mellan (blå) 4,6km/13k; Kort (röd) 3,7km/11k. Alla banor tryckta på samma kartan.

(TEMPO) Enligt egen plan.

(SYSTEM) Vanlig medeldistans bana med reflexskärmar.

(SYFTE) Natt: Jobba med natt-känsla och natt-vägval innan SM Natt.

(ÖVRIGT) Egen återhämtningsmål (varm saft eller varm te rekommenderas) och värma kläder att byta om med!!! Kvällsfika finns fram till 21:45.

REFLEXSKÄRMAR ✔ | EMIT X | LÖSDEF ✔ | STARTLISTA X | EGENPLASTFICKA ✔

Anmälda