TRÄNING - PPPT #1

(ANMÄLNINGSSTOPP) Måndag 04/09, 18.00!!!

(ORGANISATION) Avresa 13:10 från RIG med stor buss. Resan tar mindre än 1 timme.

(START) Finns nära bussen (ca 350 m). Använd uppvärmningskartan att hitta till starten. Uppvärmningskartor blir tillgängliga i bussen.

(STARTLISTA) Startlistan kommer att publiceras under tisdagen.

(MÅL) Finns i närheten av bussen.

(KARTA) 1:4 000, e=2m; A3; ISSprOM 2019-2. Ritad i 2021 vinter/vår. Kartan är delvis reviderad längst banor i augusti 2023. Kartor blir förberedda i plastfikor.

(TERRÄNGBESKRIVNING) Mycket varierad sprintterräng med inslag av parkområdena, höghusmiljö, typisk svensk "radhus" och familjehus bebyggelse och även skogspartier som kan ha delvis sämre framkomlighet än visas på karta (delvis reviderad men tänka på att kartan var ritat i vinter/vår och det är en lövskog!). Måttlig kupering med några brantare backar.

(SKORREKOMMENDATION) Lite oklart. Man får nyttja terrängskor men det går att springa mycket på asfalt med liten inslag av mindre stigar och klippt gräs.

(BANOR) Killar: 3600m/16k; Tjejer: 2950m/14k. Längder mäts på bästa vägval.

(OBS) Sträckor 4-5 och 5-6 på båda banor ligger i en enda linje! Va noggrann och hoppa inte över kontroll nr 5!!!

(TEMPO) Enligt egen träningsplan. Race tempo rekommenderas (särskilt för de som ska springa sprinten på USM).

(SYSTEM) En vanlig sprintbana med kartvändning (när banan tar slut vända kartan och försätta från ny startpunkt=sista kontroll på första sidan). Ni springer med EMIT TFP (EMIT Touch Free Pro).

(SYFTE) Att träna sprint rutiner och tävlingskänsla inför USM Sprint / Träna snabb vägvalsbedömning i hög fart under tävlingsstress.

(FÖRBJUDET OMRÅDE) Förbjudet område kan förekomma. Följ reglerna! I så fall ska det vare ritat på kartan symbolen med "Out-of-bounds area" (symbol 709) oftast i kombination med symbolen "Out-of-bounds boundary" (symbol 708). Det kommer INTE att markeras i terrängen! Många "områdena som ska inte beträdas" (olivgröna=privata tomter, kartsymbol 520) finns också! Det finns även en radhus område med många gräsytor som är ritad med kartsymbol 520! Spring bara på vägar/stigar i detta område!

(ÖVRIGT) Var försiktigt med trafiken i staden (bilar, cyklar, människor framförallt bebisar!)!

SKÄRMAR ✔ | EMIT ✔ | WARMUP ✔ | LÖSDEF ✔ | STARTLISTA ✔ | EGENPLASTFICKA X

Anmälda

• killar

  • Isak Eskilsson
  • Liam Hogedal
  • Casper Blakskjær
  • Emil Skepp
  • Linus Wernström
  • Axel Thybeck
  • Edvin Åtting
  • Johan Glatz
  • Johan Glatz
  • Arvid Skepp
  • Odin Ek
  • Niels Dalgaard
  • Emil Ling
  • Victor Hörnquist
  • Olle Karlsson
  • Mads Maarup
  • Wilmer Selin
  • Edvin Forsberg
  • Ludvig Lange
  • Ludwig Rosén
  • Ola Leire

• Tjejer

  • Tova Rangert
  • Filippa Braun
  • Alma Svennerud
  • Cajsa Alenius
  • Signe Hördegårdh
  • Minna Palm
  • Signe Eskilsson
  • Irma Westh
  • Hanna Öberg
  • Julia Abaji
  • Emma Zettervall
  • Ebba Skullman
  • Hannah Josefsson
  • Alva Björk
  • Ebba Thern