*Träning: Varannan stig/skog ca 60-70 sek per intervall

*Plats intervaller: Skurugölen

*Avfärd: 14:25 Från elevhem (gärna på cykel) du bör vara vid KO-porten 14:40, från elevhem till KO-porten är det 1,8 km.

*Tid: Start för intervall klockan 15:00

*Uppvärmning: Sker gemensamt 14:40 från KOporten (Cykla gärna till Ko-porten och därefter jogga till start). Från Ko-porten är det 1,6 km till startplats. Det är helt ok att cykla hela vägen till start och värma upp där.

*Syfte: Tanken är maxintervaller, men du kan själv välja att springa lugnare (tröskelfart) beroende på ditt individuella upplägg.

*Antal: 8-12 st intervaller/person

*Upplägg: två och två, vilan sker när kompisen springer. Ni springer varannan skog/stig

*Underlaget: Skogsstig/fin tallhed

Middag: Från klockan 17:00

Anmälda

• • Liam Hogedal
  • Tova Rangert
  • Emil Skepp
  • Linus Wernström
  • Axel Thybeck
  • Signe Hördegårdh
  • Filippa Braun
  • Alva Björk
  • Linnea Edvardsson Pansell
  • Tuva Selin
  • Victor Hörnquist
  • Hannah Josefsson
  • Edvin Åtting
  • Johan Glatz
  • Johan Glatz
  • Mads Maarup
  • Edvin Forsberg
  • Ebba Skullman
  • Cajsa Alenius
  • Linda Sahlin
  • Olle Karlsson
  • Casper Blakskjær
  • Tuva Östangård
  • Alma Svennerud
  • Wilmer Kempe
  • Ebba Thern
  • Arvid Skepp
  • Emma Zettervall
  • Odin Ek
  • Niels Dalgaard
  • Julia Abaji
  • Wilmer Selin
  • Noah Krikström
  • Signe Eskilsson
  • Ludwig Rosén
  • Hanna Öberg
  • Minna Palm
  • Hjalmar Axelsson