TRÄNING - Momentbana

(ORGANISATION) Med cykel 17:40 från RIG elevhemmet.

(MÅL) här

(START) Vid målet. Ingen startlista.

(KARTA) 3 olika kartbitar - kolla skala vid varje moment

(TERRÄNGBESKRIVNING) Väst = Öppen tallskog med stenar och terrängdetaljer. Öst = Semiopen “scrubland” med träd. Tät nätverk av stigar.

(BANOR) 3,5x Moment - kör i valfri ordning 1. "History" - Avsnitt från 10mila 2014 - 1,9km - 1:10 000 2. Korridor - 1,5km - 1:5 000 3. Kurvbild "utan norr" - 2,2km - 1:7 500 4. Warm up/Cool down linje - 1,5 km - 1:10 000

(KARTVÄNDNING) Start-/mål på historiksektionen är start-/mål på kurvbilden.

(KONTROLLDEFINITIONER) Finns bara tryckta på kartan.

(TEMPO) Låt orienteringen styra ditt tempo.

(SYFTE AV TRÄNINGEN) - Alternerande tekniker/orienteringsstil. - Öva specifika o-färdigheter på mycket hög nivå! - Ha de kul!! Vädret har förändrats och terrängen är fin. Njut av processen att arbeta med orienteringsteknikutveckling.

(SYFTE AV INDIVIDUELLA TEKNIKER) 1. History - Full karta med många korta sträckor - kontrollplock. Orientera som du normalt skulle göra på racet och fokusera på att bygga en bra rutin in/utanför kontroller. 2. Korridor - Fin orientering med många små detaljer. Hitta ett bra sätt att köra smidigt och effektivt. 3. Kurvbild "utan norr" - Lär dig att läsa terrängformer utan något annat som hjälper dig. Lär dig hur kurvbild kommer att se ut och vad du kan förvänta dig av den.

(ÖVRIGT) Middag 15:30.

SKÄRMAR ✔ | EMIT X | WARMUP X| LÖSDEF X | STARTLISTA X | EGENPLASTFICKA ✔

Anmälda

• • Victor Hörnquist
  • Linus Wernström
  • Odin Ek
  • Viktor Gunnarsson
  • Olle Karlsson
  • Niels Dalgaard
  • Casper Skepp
  • Julia Abaji
  • Hugo Ericsson
  • Alma Svennerud
  • Liam Hogedal
  • Wilmer Selin
  • Svea Ekbladh
  • Edvin Forsberg
  • Tuva Östangård
  • Emma Zettervall
  • Gunnar Fovaeus
  • Signe Hördegårdh
  • Eleonora Alinder
  • William Sturesson
  • Ellen Wångberg Aneland
  • Tilia Olsson
  • Cajsa Alenius
  • Anders Skoglund
  • Cajsa Alenius
  • Lovisa Borg
  • Wilmer Kempe
  • Isak Eskilsson
  • Linda Sahlin
  • Tuva Selin
  • Ludvig Lange
  • Alva Björk
  • Ola Leire
  • Elina Reinholdsson
  • Hanna Öberg
  • Tova Rangert
  • Filippa Braun
  • Ludwig Rosén