Träning: Välj modell av intervall som passar ditt upplägg inför helgen.

Tid: Uppvärmda och klara för gemensam start och några minuter löpskolning 14:45 (ha minst 2km på klockan)

Alternativ: 150 m flytintervaller med 30 sek vila (du springer 150m på markerad sträcka) välj mellan grus eller gräsunderlag. Antal 12-16 st

1 min intervall med 1 min vila, Antal 8-12 st

2 min intervall (tröskelfart) 30-60 sek vila Antal 6-10 st

Plats: Sjöängen

Anmälda

• • Linus Wernström
  • Edvin Forsberg
  • Tilia Olsson
  • Lovisa Borg
  • Filippa Braun

• 150

  • Ola Leire
  • Hugo Ericsson
  • Odin Ek
  • Stina Thern
  • Casper Skepp
  • Ludwig Rosén
  • Julia Abaji
  • Alva Hagelberg
  • Tuva Selin
  • Victor Hörnquist
  • Alva Björk
  • Ellen Wångberg Aneland
  • Tilda Hagelberg
  • Signe Hördegårdh

• 2 min

  • Noah Krikström
  • Liam Hogedal
  • Wilmer Selin
  • Isak Eskilsson
  • Hugo Kindborn
  • Arvid Skepp