Träning: 3000m eller intervaller på stig/grus

Plats: Ränneborg Samling 14:50

start 3000m: 15:00 killar

Upplägg: 3000m killarna startar först, direkt efter målgång för killarna startar tjejerna.

Intervaller, sker på stigrundan utanför Ränneborg. Karta finns för den som vill ha över rundan. Du kan välja att springa långa trösklar på 1500 m rundan eller köra kortare intervaller på samma runda. Viktigt att DU har en plan för ditt eget upplägg.

INGA intervaller på bana samtidigt som 3000m, vill du springa banintervaller får du göra det efter 3000m.

Middag: senast 17:00

Anmälda

• 3000m

  • Arvid Skepp
  • Linus Wernström
  • Odin Ek
  • Isak Eskilsson
  • Liam Hogedal
  • Noah Krikström
  • Tuva Östangård
  • Emma Zettervall
  • William Sturesson
  • Alva Björk
  • Linnea Edvardsson Pansell
  • Ludwig Rosén
  • Wilmer Kempe

• 1500int stig

  • Olle Karlsson
  • Niels Dalgaard
  • Casper Skepp
  • Victor Hörnquist
  • Hugo Ericsson
  • Viktor Gunnarsson
  • Ellen Wångberg Aneland
  • Tilda Hagelberg
  • Anders Skoglund
  • Ola Leire
  • Hugo Kindborn
  • Wilmer Selin

• 60-90 sek interv stig

  • Edvin Forsberg
  • Signe Hördegårdh
  • Stina Thern
  • Lovisa Borg
  • Linda Sahlin
  • Tuva Selin