TRÄNING - Backbana/backrunda

(ORGANISATION) Samling Koporten 18:00 (springa eller cykla dit själv). Var nästan redo att springa!!!

(START) ca 18:15; Avstånd 850m från Koporten. Vi springer till start tillsammans klockan 18:00!

(MÅL) Samma ställe som starten.

(TEMPO) Enligt egen träningsplan. Det går bra att springa "tempo" (2-3 rundor), "tröskel" X*runda (eller förkortat runda), "snabba intervaller" (kortare delar av runda/bana) eller även "fartlek"!

(SYSTEM) Det finns två olika banor på kartan (tryckt dubbelsidig). 1. Backbana - orienteringsbana 2,9 km (Högefälle från 4 olika håll) 2. Backrunda - stigrunda 3,4 km med lite större stigning. (Möjlighet att springa väldigt snabbt)

(SYFTE) Jobba på vad du behöver just nu. Och lägg till backarna <3

(ÖVRIGT) Ingen markering i skogen.

SKÄRMAR X | EMIT X | WARMUP X | LÖSDEF X | STARTLISTA X | EGENPLASTFICKA X

Anmälda

• • Isak Eskilsson
  • Tova Rangert
  • Signe Hördegårdh
  • Ola Leire
  • Ebba Thern
  • Filippa Braun
  • Wilmer Kempe
  • Casper Skepp
  • Edvin Forsberg
  • Olle Karlsson
  • Eleonora Alinder
  • Alva Björk
  • Odin Ek
  • William Sturesson
  • Hugo Ericsson
  • Victor Hörnquist
  • Julia Abaji
  • Tuva Östangård
  • Svea Ekbladh
  • Anders Skoglund
  • Wilmer Selin
  • Filip Broling
  • Stina Thern
  • Viktor Gunnarsson
  • Emma Zettervall
  • Ellen Wångberg Aneland
  • Ludwig Rosén
  • Ludvig Lange
  • Hanna Öberg