Träning: Backintervaller i Kvänsås

Tid: 17:45 från RIG med cykel. Antingen hela vägen ca 3 km (eller lämna den ca 1km från start och jogga resten) Ca 18:10 startar vi intervallerna.

Start här: Här

Sträcka: 200 m eller 300 m intervall. Antal: 6-8 st, vila: ta det lugnt nerför och ta även några sekunder helt stilla längst ner innan du påbörjar nästa intervall.

Intensitet: Zon 5, maxintervaller (vill du springa längre backe och lite lugnare gör du självklart det efter egen planering)

*Pannlampa behövs i backen

*Underlag är grus

Middag: 15:30

Anmälda

• • Liam Hogedal
  • Noah Krikström
  • Tilia Olsson
  • Casper Skepp
  • Isak Eskilsson
  • Edvin Forsberg
  • Victor Hörnquist
  • Arvid Skepp
  • Lovisa Borg
  • Odin Ek
  • Ludwig Rosén
  • Signe Hördegårdh
  • Casper Blakskjær
  • Ellen Wångberg Aneland
  • Bogi Czako
  • Niels Dalgaard
  • Tova Rangert
  • Linda Sahlin
  • Wilmer Selin
  • Tilda Hagelberg
  • Klara Borg
  • Minna Palm
  • Ludvig Lange
  • Elsa Sonesson
  • Tuva Selin
  • Alva Björk
  • Alma Svennerud