VBN

Anmälan sker på Eventor!!! (anmälningsstopp: tisdag 17/1 23:59) och även här för att avgöra buss storlek.

Plats: Anneberg

Bussen: avgår från RIG 17:20

Tröskelintervaller

Plats: Campingspåret

Tid: 18:00 gemensam uppvärmning från elevhem

Modell/antal: alternativ 1, 1,6 km spåret = en tröskelintervall (zon 3)x 3-5 st 1-2 min vila, alternativ 2 = 2min tröskel (zon 3 eller 4)med 1 min vila antal 8-14 st. Ligger du mer i zon 3 kan du ha kortare vila, ligger du i högre zon 4 behöver du ha längre vila och färre antal intervaller. Spåret är lite småkuperat och det gör att du behöver hålla ner farten uppför för att inte pulsen ska sticka iväg för mycket.

Syfte: Förbättra eller bibehålla din kropps förmåga att arbeta med hög intensitet under lång tid. Vila: Vilans längd har mindre betydelse för träningseffekten, men den måste vara så pass lång att du klarar av att hålla rätt intensitet under alla intervaller. Din vila behöver du anpassa så att du kan genomföra dina intervaller i rätt planerad zon.

Middag: 15:30

Anmälda

• • Isak Eskilsson
  • Edvin Forsberg

• Tröskel

  • Signe Hördegårdh
  • Linda Sahlin
  • Filippa Braun
  • Alva Björk
  • Liam Hogedal
  • Wilmer Kempe

• VBN

  • Casper Blakskjær
  • Ola Leire
  • Ellen Wångberg Aneland
  • Odin Ek
  • Hugo Kindborn
  • Victor Hörnquist
  • Wilmer Selin
  • Bogi Czako
  • Klara Borg
  • William Sturesson
  • Olle Karlsson
  • Lovisa Borg
  • Tuva Selin
  • Ludwig Rosén
  • Niels Dalgaard
  • Tuva Östangård
  • Tilia Olsson
  • Anders Skoglund
  • Gunnar Fovaeus
  • Viktor Gunnarsson
  • Casper Skepp
  • Noah Krikström