Packa bussen: Torsdag 18:00, stora väskan + skidor.

Avresa: 07:45

*Packning skidläger*

• Handduk och lakan, påslakan och örngott (i Grönklitt stugboende behövs lakan mm)
• Egen valla
• Pengar för att kunna äta på upp och hemresa. Köp gärna återhämtningsmål/mellanmål i Eksjö. DYR liten affär finns i Grönklitt
• Vätskebälte, saft, återhämtningsmål
• kläder för att kunna åka skidor både i -15 grader och nollgradigt.
• Pannlampa om du åker efter kl 16:00, reflexväst för löpning

Sprint info Åk ombytt för sprint vid avresa. Packa denna sprintväska för sig. Blanda inte den packningen med det som ska till Mora/Orsa. Viktigt med egen duschväska. * Start för sprint ca 9:30 * Dusch i IKHP stugan * Lunch pastasallad (behöver du extra lunch så handla innan, tex bröd) * Middag ca 16-17:00, denna mat står du för själv. Vi stannar efter vägen.

TRÄNING - PPPT #4 Jönköping

(VIKTIG INFO) Ingen får lägga upp kartorna/banorna/Strava någonstans! Landslagen springer samma träningen på lördag!

(ORGANISATION) Bussresa från RIG elevhemet till parkering. 30 sek intervall tjej/kille. Startlistan kommer att publiceras i bussen.

(MÅL) Finns nånstans i staden i avstånd av några hundra meter från parkering.

(START) Finns nånstans i staden i avstånd av max 2000 meter från parkering. Använda uppvärmningskartan att hitta till starten. Uppvärmningskartor blir tillgängliga på bussen.

(KARTA) Jönköping City (ISSprOM 2019-2); 1:4 000, e2,5m; A4; Utgivningsår 2018. Kartan var delvis reviderad 2023.

(TERRÄNGBESKRIVNING) Sprintområde med allt du behöver för en bra sprinttävling.

(BANOR) Tjejer 3,2km/19k; Killar 3,8km/22k. Längden - bästa vägval. Banläggare: Kalle Dalin.

(TEMPO) Race.

(SYSTEM) En vanlig sprintbana. Ni springer med EMIT TFP (EMIT Touch Free Pro).

(SYFTE) Träna sprint rutiner i hög fart under tävlingsstress.

(FÖRBJUDET OMRÅDE) Förbjudet område kan förekomma. I så fall ska det vare ritat på kartan symbolen med "Out-of-bounds area" (symbol 709). Det kommer INTE att markeras i terrängen!

(ÖVRIGT) Var försiktigt med trafiken i staden och framförallt runt skolan, åldershem o.s.v. (bilar, cyklar, människor framförallt bebisar!)!

SKÄRMAR ✔ | EMIT ✔ | WARMUP ✔ | LÖSDEF ✔ | STARTLISTA ✔ | EGENPLASTFICKA X

Anmälda

• killar

  • Linus Wernström
  • Noel Braun
  • Liam Hogedal
  • Casper Skepp
  • Ola Leire
  • Isak Eskilsson
  • Olle Karlsson
  • Ludwig Rosén
  • Odin Ek
  • Arvid Skepp
  • Hugo Ericsson
  • William Sturesson
  • Victor Hörnquist
  • Edvin Forsberg
  • Ludvig Lange
  • Wilmer Selin
  • Noah Krikström
  • Anders Skoglund
  • Hugo Kindborn
  • Viktor Gunnarsson
  • Gunnar Fovaeus
  • Wilmer Kempe
  • Casper Blakskjær
  • Niels Dalgaard
  • Hjalmar Axelsson

• Tjejer

  • Tilia Olsson
  • Alva Björk
  • Filippa Braun
  • Signe Hördegårdh
  • Tova Rangert
  • Linnea Edvardsson Pansell
  • Minna Palm
  • Ellen Wångberg Aneland
  • Cajsa Alenius
  • Lovisa Borg
  • Hanna Öberg
  • Stina Thern
  • Tuva Östangård
  • Alma Svennerud
  • Alva Hagelberg
  • Klara Borg
  • Emma Zettervall
  • Tilda Hagelberg
  • Julia Abaji
  • Ebba Thern