VBN

Anmälan sker på Eventor!!! (anmälningsstopp: tisdag 17/1 23:59) och även här för att avgöra buss storlek.

Plats: Ryttarns mosse

Bussen: avgår från RIG 16:45

Tröskelintervaller

Plats: Campingspåret

Tid: 18:00 gemensam uppvärmning från elevhem

Modell/antal: alternativ 1, 1,6 km spåret = en tröskelintervall (zon 3)x 3-5 st 1-2 min vila, alternativ 2 = 2min tröskel (zon 3 eller 4)med 1 min vila antal 8-14 st. Ligger du mer i zon 3 kan du ha kortare vila, ligger du i högre zon 4 behöver du ha längre vila och färre antal intervaller. Spåret är lite småkuperat och det gör att du behöver hålla ner farten uppför för att inte pulsen ska sticka iväg för mycket.

Syfte: Förbättra eller bibehålla din kropps förmåga att arbeta med hög intensitet under lång tid. Vila: Vilans längd har mindre betydelse för träningseffekten, men den måste vara så pass lång att du klarar av att hålla rätt intensitet under alla intervaller. Din vila behöver du anpassa så att du kan genomföra dina intervaller i rätt planerad zon.

Middag: 15:30

Anmälda

• Tröskelintz

  • Linus Wernström
  • Edvin Forsberg
  • Filippa Braun
  • Stina Thern
  • Olle Karlsson
  • Arvid Skepp
  • Linda Sahlin
  • Niels Dalgaard
  • Hanna Öberg
  • Alva Björk
  • Ludvig Lange

• VBN

  • Odin Ek
  • William Sturesson
  • Victor Hörnquist
  • Gunnar Fovaeus
  • Isak Eskilsson
  • Signe Hördegårdh
  • Hugo Ericsson
  • Tova Rangert
  • Ellen Wångberg Aneland
  • Filip Broling
  • Tilia Olsson
  • Hjalmar Axelsson
  • Emma Zettervall
  • Klara Borg
  • Tuva Östangård
  • Cajsa Alenius
  • Noah Krikström
  • Viktor Gunnarsson
  • Alva Hagelberg
  • Linda Nordin
  • Tuva Östangård
  • Julia Abaji
  • Wilmer Selin
  • Tilda Hagelberg
  • Noel Braun