TRÄNING - OL Intervaller "Loops"

(ORGANISATION) Egen "warm-up" och start senast 14:00 från samlingsplatsen. (första starten sker 13:45)

(SAMLINGSPLATS) HÄR

(KARTA) Ränneslätt; 1:7 500, e5m; A4. Kartan är inte helt uppdaterad -> det kan finnas några nya grejer (mindre stigar osv.)

(BANOR) 6 loopar - ca 1km/3-4k.

(TEMPO) Zon 4 rekommenderas. Men man kan springa lugnt också.

(SYSTEM) Ni får en karta med bara enda loopen vid "tidstarten" och springer till en av tre olika "kartstarter" (rätt start markerad med bokstav på kartan och i terrängen, t.ex. loop A-1 då springer du till "A" starten). Loopen slutar på sista kontroll nånstans i skogen och därifrån joggar du tillbaka till samlingsplatsen, får en ny karta och springer igen.

(SYFTE) Tänka om det finns något specifikt i din OL teknik du behöver att öva på? Försöka att springa stabilt så du kan hålla tempot du har valt innan träningen. Tänka på hur lång vila ska jag ha enligt mitt eget tempo.

(ÖVRIGT)

SKÄRMAR ✔ | EMIT X | WARMUP X | LÖSDEF X | STARTLISTA X | EGENPLASTFICKA ✔

Anmälda

• • Olle Karlsson
  • Linus Wernström
  • Linus Wernström
  • Alva Björk
  • Tova Rangert
  • Edvin Forsberg
  • Casper Skepp
  • Minna Palm
  • Filippa Braun
  • Odin Ek
  • Victor Hörnquist
  • Liam Hogedal
  • Noel Braun
  • William Sturesson
  • Alva Hagelberg
  • Tilda Hagelberg
  • Niels Dalgaard
  • Eleonora Alinder
  • Arvid Skepp
  • Hugo Ericsson
  • Lovisa Borg
  • Ellen Wångberg Aneland
  • Thea Nordin Abaji
  • Linda Sahlin
  • Filip Broling
  • Tilia Olsson
  • Wilmer Kempe
  • Hjalmar Axelsson
  • Hanna Öberg
  • Ola Leire
  • Emma Zettervall
  • Klara Borg
  • Tuva Östangård
  • Anders Skoglund
  • Ludwig Rosén
  • Noah Krikström
  • Viktor Gunnarsson
  • Tuva Östangård
  • Isak Eskilsson
  • Alma Svennerud
  • Ludvig Lange
  • Wilmer Selin